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便秘总是在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？产完孩子后便秘怎么办，其实不用怕，只要掌握了科学的知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰!

如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产完孩子后便秘怎么办，产妇可能1-2天首次排便。产完孩子后便秘怎么办，一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

与怀孕有关的便秘由于女性特殊的生理结构，比如子*在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，*道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，产完孩子后便秘怎么办，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。

调整自己 轻松应对产后便秘

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，产完孩子后便秘怎么办，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

学会休息充分的睡眠是一切之根本，产完孩子后便秘怎么办，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，产完孩子后便秘怎么办，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

不赖床，勤活动一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，产完孩子后便秘怎么办，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。产完孩子后便秘怎么办，早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

充分利用天然植物通便剂下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，产完孩子后便秘怎么办，促进排便的作用。产完孩子后便秘怎么办，在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。