出现胃不消化的情况，可以通过饮食和运动来进行调理。在饮食上，可以选择比较容易消化的食物，比如蔬菜水果，含有进食纤维素和维生素的物质，有利于润肠通便，促进大便的排出。还要多喝水，水可以促进身体代谢，有利于缓解消化不良，便秘的发生。此外，多去运动，运动不仅可以提升体质，增强抵抗力和免疫力，还可以促进胃肠道蠕动，促进消化。平时应避免暴饮暴食，过晚进食等，尤其在吃完饭以后避免躺着、过久坐着等不良行为。