女性怀孕以后，就变成一家人的公主，所有人都很小心，害怕一点不对就会对胎儿造成影响。女性在怀孕期间也是非常辛苦的，但是有很多的孕妇反应，在怀孕的时候经常会觉得肚子胀气，而且还会出现便秘的现象。长期的便秘就会导致皮肤变差，而且肚子鼓鼓的，口臭，没有食欲，烦躁等，所以解决孕妇便秘的问题是很必要的，那么到底孕妇肚子胀气便秘应该如何处理呢？

怀孕期间，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子*肌肉的收缩以防止*产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。

1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操，或是增加、延长每次散步的时间与次数。

4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

6.补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c。的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

7.腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

上文中介绍了一些可以缓解孕妇便秘的现象，但是在怀孕的过程中，最好是不要服用药物的，以免药物的副作用会对胎儿造成不好的影响。最好的办法就是饮食调理的方法，可以多吃点润肠通便的食物，比如香蕉、酸奶、黑木耳、芹菜、蜂蜜水等等，每天坚持按摩腹部，也可以促进肠胃的蠕动。