一、加强锻炼，经常运动，如慢跑健美操；二、增加营养，吃富含蛋白质脂肪的食物，都有利于雌激素的生成，都是雌激素和孕激素，还有雄激素生成的一种基本物质，多吃豆制品；三、保证高质量睡眠的质量，保证充足的睡眠时间；四、在医生指导下适当补充雌激素。