一块方糖通常是指一个标准的方糖，其重量为4克左右。这个重量可能会略有差异，取决于不同品牌的方糖大小和密度。

方糖主要由蔗糖组成，每个标准方糖中含有约3.6克蔗糖。除了蔗糖外，方糖中还可能含有一些其他成分，如防结块剂和防腐剂等，但这些成分的含量很少，对方糖总重量的影响非常小。

需要注意的是，方糖是高糖食品，过量食用可能会对健康造成负面影响。建议每天食用糖的摄入量不超过25克。