预防甲状腺功能亢进症和甲状腺功能减退症的发生，需要从饮食上和精神因素上控制。因为甲状腺功能亢进症和甲状腺功能减退症都是自身免疫性的甲状腺疾病，与遗传因素、精神因素和饮食因素都有关系。遗传因素改变不了，能做到的首先就是饮食上要控制碘的摄入，碘无论是过多或者是过少，都可能发生甲状腺功能亢进症或者是甲状腺功能减退症，所以要适量的摄入碘。另外，精神因素也是导致甲状腺功能亢进症的一个主要原因。因此，要保持良好的心态，劳逸结合，自我释放压力，调节情绪。