经常腹胀便秘和不良的生活以及饮食习惯有关，为了缓解腹胀和便秘症状，应该做到以下几点：首先应该改变不良的生活方式。平时尽量多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，多吃粗粮。另外要养成定时排便的习惯，建立正常的排便反射，定时排便能够防止粪便堆积，一般清晨醒来或者餐后排便，这时结肠推进性收缩增加，有助于排便。另外便秘的患者尽量多的参加身体能够耐受的体育锻炼，对于缓解便秘也是有一定帮助。如果通过以上方法腹胀便秘仍然不能缓解，可以借助通便药物来协助排便。