以下是一些常见的儿童营养餐的做法:
1.鸡蛋炒饭:- 将米饭煮熟备用。- 打散鸡蛋,加入调料(如盐、胡椒粉),搅拌均匀。- 锅中加入少许油,倒入蛋液翻炒至凝固。- 加入煮熟的米饭,继续翻炒均匀。- 可根据孩子口味添加适量的蔬菜或肉类。
2.酸奶果粒杯:- 将酸奶倒入杯中。- 在酸奶上铺上新鲜水果切片,例如草莓、蓝莓、香蕉等。- 可根据孩子喜好撒上一些燕麦片或坚果碎片增加口感和营养。
3.香蕉燕麦片:- 将燕麦片浸泡在牛奶中,放置片刻使其软化。- 剥开香蕉,用刀切成小块备用。- 将软化的燕麦片倒入碗中,加入切好的香蕉块。- 可选择加入少许蜂蜜或肉桂粉调味。
4.番茄鸡肉面:- 将鸡肉切成小块,用适量的盐、胡椒粉和生抽腌制片刻。- 锅中倒入适量油,加入蒜蓉炒香。- 加入腌制好的鸡肉,煮熟至变色。- 加入切碎的番茄和适量的水,煮沸并煮熟。- 煮开的过程中,可以加入蔬菜(如胡萝卜、青豆等)和调味料(如盐、糖、鸡精等)。- 最后加入煮熟的面条,搅拌均匀即可。
5.鳗鱼寿司卷:- 将寿司米饭煮熟,稍微冷却。- 将鳗鱼片切成长条备用。- 在寿司帘上放上一片海苔,用手将米饭均匀地铺在海苔上。- 在米饭的中间放上鳗鱼条和切好的蔬菜(如黄瓜、胡萝卜)。- 抓紧寿司帘,卷起来并用刀切成小段即可食用。
这些是简单易做的儿童营养餐的做法,根据孩子的口味和饮食习惯,可以灵活调整食材和配料。