桑葚干是一种营养丰富的干果，含有丰富的维生素C、铁、钙等营养成分。但是，每个人的身体状况、饮食习惯和需求都不同，所以无法给出一个适用于所有人的具体数字。以下是一些需要考虑的因素：

1.个人身体状况：如果您身体健康，没有任何健康问题，那么您可以在适量的情况下食用桑葚干。如果您有任何健康问题，例如糖尿病、高血压等，您应该在咨询医生后再食用桑葚干。

2.年龄和性别：年轻人和成年人的身体需要的营养成分不同，男性和女性的需要也不同。因此，建议年轻人和成年人每天食用的桑葚干数量不同。

3.饮食习惯：如果您的日常饮食已经包含了丰富的水果、蔬菜和坚果，那么您不需要过多地食用桑葚干。如果您的饮食缺乏这些营养成分，那么您可以适量地食用桑葚干作为补充。

综上所述，建议每天食用桑葚干的数量为10-20颗左右，如果您有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生后再食用。