首先做好保暖，避免着凉，用手揉搓肚子，或用热水袋热敷小腹，可以有效缓解痛经。保证充足的睡眠，注意休息，避免剧烈运动，从而加重痛经，可以多喝热一点的红糖水。痛经严重的可以采用中医疗法来治疗，在经期服用一些调血止痛的中药来缓解痛经，或是进行针灸治疗。