女性肾阴虚，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等，也可以吃补血的食物，如红豆、红米、红枣等，再加上山药、银耳等。还可以用滋补的药材来煲汤，比如熟地、枸杞、何首乌、阿胶等。饮食以清淡为主，多喝水，少吃辛辣、刺激、油炸、煎炒、生冷的食物。多食用鸭肉、芝麻、百合、枸杞、阿胶等滋润之品。要养成良好的生活习惯，按时作息，不要熬夜，保证充分的睡眠，保持良好的心态，心情舒畅，多做运动，如散步、慢跑等，可益精补肾强身。