有氧运动对高血压患者是有好处的，比如练太极拳，慢跑，步行，骑自行车，跳健身舞和一些柔韧性的锻炼如瑜伽，弹力带等。有条件的话可以到医院行心肺运动评估检查，找出无氧阈，在无氧阈以下范围内运动式安全有效的。超过无氧阈的运动会启动人体的无氧代谢，引起乳酸增高，运动后会感觉肌肉酸痛，呼吸急促，心跳加速和心律失常，严重的还会发生乳酸酸中毒和肝肾功能的损害。高血压患者每周运动量3到5次，每次运动时间不要超过一小时。不建议做剧烈，长时间运动。