痛经，是很多女性都想摆脱的问题，但是目前还没有完全治好痛经的好方法，所以小编只能推荐几个快速缓解痛经的小妙招给大家。

十分钟快速缓解痛经的小妙招：

1、学会开心

学会让自己的心情变得好起来，不管你是遇到什么样的事情，在每月难受的那几天，只要心情好了，痛经的苦楚也会慢慢减少。试着做一些瑜伽动作，最好是一些适合在月*时做的瑜伽动作，这样还有助于身体的塑形。

2、保暖身体

痛经时，女性的身体一般比较寒冷，喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用，不但对缓解痛经有帮助之外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

3、维生素、素食

食物中也有很多帮助减少痛经的效果，例如一些：蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。此外，一些适合在来月*时吃的维生素，也有帮助减少痛经的效果。