俗话说“金水银水，不如妈妈的奶水”，现代营养学认为，妈妈的奶水是宝宝的最好的营养来源之一。可是现实生活中很多准妈妈不得不面对这样的一个问题，那就是自己分泌的乳汁没办法不足。虽然生活中使奶水增多的办法有很多的，但是食疗则是比较安全有效的方法，那么孕妇吃什么有奶？下面便是针对这个问题介绍的一些相关饮食，希望对大家是有帮助的。

NO1：猪脚炖花生。先买回来的花生(去外壳，保留红衣)先放在水里浸半个小时，其间，将猪脚处理好，洗干净，同花生地起炖汤喝，肉烂，加盐调味就可。猪脚富含胶原蛋白，而花生的营养也是相当的丰富的，两者一结合，不仅能促进乳汁的分泌，而且还能起到补血养颜的作用，记住在吃的时候，要把猪脚花生汤上的那层油去掉，更好吃。

NO2：猪肚地瓜。猪肚处理好之后，取干净的地瓜(以红心的为宜)放在脚肚之中，隔水炖，肉烂，加盐，味精调味，吃肉，喝汤。脚肚地瓜汤，吃起来甜甜的非常下口，而且荤素搭配得当，不仅通乳还能减少孕产妇便秘的问题。

NO3：草鱼豆腐汤。草鱼是最廉价的一种通乳的食物之一，取草鱼头一个，用麻油，姜丝爆香之后，加水煮开，关小火继续熬煮一个小时，加入豆腐，食盐，等调味品就可出锅。炒过的草鱼头汤看起来白白的，就很有食欲了，在做草鱼豆腐汤的时候，草鱼和豆腐的比例可以根据自己的喜好来选择。另外麻油不可加入过多。

正常情况下，女性在分娩之后乳汁不是很充足，这是正常的现象，一来是产妇的身体还没有恢复好，二来是没有进行正确的开奶。但是有些准妈妈则是真真切切没奶，这个时候需要选择应对方法的，上面介绍的则是孕妇吃什么有奶的食疗方法，还是效果不错的，希望准妈妈们能试试。