更年期出现睡不着觉的症状，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶。因为牛奶中含有色氨酸的成分，有镇静、安神和促进尽快入睡的作用。更年期入睡困难有可能和情绪波动比较大、经常烦躁不安等原因有关系。要保持乐观的心态，避免经常胡思乱想，可以多参加一些娱乐活动。也可以在医生的指导下服用B族维生素、安神补脑液等药物。如果更年期的症状比较严重，而且有心慌、胸闷等症状，也可以服用坤宝丸、柏子养心丸等药物。平时多吃红枣、桂圆、莲子以及燕麦等食物，也有利于促进睡眠。