有以下两种消肿化瘀的方法。一，物理治疗。摔伤膝盖后，可以选择正规医院的物理治疗。包括局部的冰敷、理疗、针灸、按摩等，都可以有效的改善，摔伤膝盖后引起的局部肿胀、疼痛、淤青的情况。二。药物治疗。临床上使用药物治疗来缓解外伤后膝盖局部的肿胀淤青是很有效果的。可以局部外用云南白药气雾剂、氟比洛芬凝胶贴、洛索洛芬贴、奇正消痛贴。可以配合口服洛索洛芬钠、布洛芬缓释胶囊、迈之灵、云南白药胶囊、三七片、跌打接骨片等，都可以有效改善外伤后膝盖局部的肿胀、淤青、疼痛等症状。