月经期出现腰痛的情况是非常常见，主要的原因还是盆腔充血导致。每个人的体质不一样，所以症状也是因人而异，主要通过以下几个方面来缓解症状：1、在月经来临的时候，如果出现有四肢冰凉、腰部冰冷的情况，可以在腰部放置温暖的东西，比如热水袋，每次热敷10分钟。2、按摩合谷穴，合谷穴的位置就在拇指和食指并拢时，肌肉突出的最高点，每次用力按压5秒钟，反复操作3分钟。3、按摩腰背部，用双手搓热后分别贴于后腰部上下按摩，至局部皮肤发热为止，每次持续3分钟。4、可以熬煮益母草并加入鸡蛋饮用，对于缓解痛经有很好的效果。