腰椎间盘突出是因为腰椎长期负荷过重导致的慢性劳损，往往会伴有小腿的酸胀。在日常生活中我们要注意避免剧烈运动，腰间的保暖，尽量不要受寒。不要长时间的站立或者蹲坐。睡硬板床，尽量不要提重物，不要干重体力活，不要弯腰，注意适当休息。平时在饮食上多吃一些含钙量高的食物，比如奶制品、虾皮、海带等等。还可以做一些理疗、牵引，甚至手术治疗。