腰椎受伤后恢复可以采取以下措施：第一，若腰椎受伤只是局部的软组织损伤，一般注意卧床休息即可。同时，需要避免腰背部负重、劳损以及受力。可以配合非甾体抗炎镇痛药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药物促进恢复。第二，若腰椎受伤造成了腰椎骨折，如果是轻度压缩，恢复一般需要绝对卧床休息八周。卧床期间要适当进行功能锻炼。第三，若腰椎受伤造成了腰椎明显压缩性骨折或者是造成了局部脊髓以及神经压迫。首先要进行减压植骨内固定手术，还要适当锻炼腰背肌功能促进恢复。