发生脚部肿胀后，快速消肿止疼的方法有很多。首先要停止下肢部位站立负重活动，避免脚踝部位，有反复外力刺激，不要着凉。可以卧床休息，抬高下肢，加快脚部肿胀肌肉内静脉回流，促使局部淤血吸收扩散。在急性期，采用冷敷处理，用冰袋冷敷。血管在受到寒冷因素刺激后，会出现收缩，就会减少出血，减轻肿胀、疼痛等现象。在肿胀期超过48小时以后，需要采取热敷治疗。可以用频谱仪烤电、微波仪治疗、红外线治疗仪治疗，防止发生肌肉组织有粘连，促使肌肉软组织吸收养分，恢复肌肉的力量，也会快速缓解病人的临床症状。