r房是女性的第二性特征，也是身体最敏感的部位之一，r房的健康非常重要，那么，大家对于r房下垂的类型和原因有多大的了解呢，我们该怎样去做预防工作呢，在日常生活中我们该怎样去护理自己的r房呢，又需要注意点什么呢？下面就由小编来给大家讲一讲吧。

r房下垂的类型

（一）r房下垂分度：

一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

轻度下垂：r房下极超过r房下皱襞1-2cm

中度下垂：r房下极超过r房下皱襞2-3cm

重度下垂：r房下极超过r房下皱襞4-10cm

特重度下垂：r房下极超过r房下皱襞10cm以上

（二）r房下垂的外观形态：

一般有三种：纺锤状r房下垂、三角巾状r房下垂及牛角状r房下垂。

纺锤状r房下垂是r房基底部的横经径缩短为特征的r房下垂。r房基底部圆形冠状面小于r房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状r房下垂。此种r房下垂畸形系r房组织疝坠至*晕区域皮下所致，常合并大*晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状r房下垂系整个r房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。r房基底部冠状面呈长椭圆形，r房纵径大于横径，没有明显的r房组织疝坠至*晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是*经后的妇女。

牛角状r房下垂的r房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，r房纵径较长，*头位于r房下线，外观如牛角，r房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，r房手感较致密，皮肤弹性较好，此类r房下垂多见于青年女性。

如何预防r房下垂

（一）选择合适的胸衣

一定要适时戴上内衣，这对提拉r房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。

1、全杯的适合全面包围r房，它可以将扩散或松弛的r房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托r房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

4、侧杯可以将r房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使r房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其r房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

（二）防止r房被撞击、挤压

（三）注意睡眠姿势

在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对r房不好，也有可能产生r房下垂的现象。

（四）避免用热水刺激r房，更不要在热水中长时间浸泡

如果用热水刺激r房，有可能会导致r房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使r房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

小编建议，女性要每天运动来做r房的保养工作，工作一段时间就要做一次r房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉。r房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。