怀孕的3个月之后，属于怀孕的中孕期，这时候是需要加强营养的摄入的，因为这个时期胎儿发育的比较迅速，需要的营养物质比较多，所以这时候一定需要更多的营养物质供给给胎儿。这时候孕妇可以吃一些高蛋白、高热量的食物，比如像鸡蛋，牛奶，鱼肉等。另外也是需要进行铁和钙等微量元素的补充的。孕妇要注意营养的均衡摄入，这样才能保证宝宝的正常发育。