膝盖扭伤以后，在扭伤的前两天之内可以做局部的冷敷，冷敷可以收缩局部的血管，减轻局部的肿胀情况，减轻局部的疼痛症状。在受伤的两天以后可以进行局部的热敷，热敷可以扩张局部血管，促进局部肌肉软组织劳损的恢复，减轻局部疼痛的症状。还可以佩戴膝关节的护具进行保护，护具可以分散膝关节受到的外力，限制膝关节的活动范围，减轻膝关节的疼痛症状。如果疼痛长时间不缓解，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。如果症状持续加重的情况，最好去医院做核磁共振检查，明确膝关节有没有严重的器质性的损伤，比如说韧带撕裂、断裂、半月板撕裂等严重的情况，可能需要手术治疗。如果说没有出现这些严重的情况，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可做一些局部的康复理疗相关治疗。