出现脖子抻着筋以后应该多注意休息，不要枕太高枕头也不要长时间低头，可以佩戴颈托以减轻对局部组织的牵拉。另外，可以进行局部热敷、理疗以缓解局部肌肉痉挛。如果疼痛比较剧烈可以在专业医生的指导下，口服活血和非甾体类止痛药进行治疗，一到两周左右会恢复。