睡眠障碍症，首先要在饮食上进行调理，多吃高蛋白、高营养、高维生素的饮食。要清淡，尽量不要吃辛辣刺激兴奋性的食物，不要吃生冷、生硬、不易消化的食物，在睡前不要喝浓茶、喝咖啡，不要剧烈的运动。睡眠障碍症可以应用心理治疗和药物治疗相配合的方法，应用苯二氮卓类的药物改善睡眠。平常如果有焦虑抑郁的情绪，要尽量平稳心情，放松心态，可以通过心理调节行为认知疗法改善病人的症状。