1、早晨空腹喝一杯温白开，早晨不要吃油腻的食物，三餐正常，少吃饭多吃菜，不吃夜宵，坚持一个星期成为习惯，少吃油腻的东西，少喝饮料。

2、早晚躺床上双腿举起成90度，用腿画圆圈，左右各三次，坚持一个月达到瘦腿功效。

3、然后平时利用上厕所的时间，多扭扭腰，两个胳膊也一起动起来，坚持一个月效果明显，如果这成为了习惯，就不用担心反弹的问题了。

4、每天坚持慢跑。慢跑不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能。