养成一个规律需要的时间是因人而异的，因为不同的人有不同的习惯和个性。但是，根据心理学研究，一般来说，养成一个规律需要至少21天。

这个数字来源于20世纪60年代的一项研究，研究者发现，一个人需要至少21天的时间才能养成一个新的习惯或规律。这个数字后来被广泛引用，成为了一个常见的说法。

然而，后来的研究表明，21天只是一个平均数，实际上不同的人养成规律所需的时间可能会有很大的差异。有些人可能只需要几天就能养成一个规律，而有些人可能需要几个月甚至更长时间。

此外，养成一个规律的时间还取决于规律的复杂程度和个人的意愿和决心。如果规律比较简单，比如每天喝足够的水或者早上起床锻炼，那么养成的时间可能会比较短。但如果规律比较复杂，比如学习一门新的技能或者戒掉一个不良习惯，那么养成的时间可能会更长。

因此，养成一个规律需要的时间是一个相对而言的概念，每个人都需要根据自己的情况来确定。但是，无论需要多长时间，只要有足够的决心和毅力，任何人都可以养成一个规律。