孕妇出现高血压，要降低自己的血压，首先孕妇要改善生活饮食习惯。孕妇要清淡饮食，不要吃的太咸，每天控制食盐的量大概在六克以下。同时，建议孕妇要注意休息，每天晚上要保证十个小时左右的睡眠。如果精神过度的紧张，睡眠不好，那就要在医生的指导下口服镇静剂。同时，建议孕妇精神要放松，不要过度的紧张，要适当的参加户外有氧运动。如果是通过饮食加生活习惯的改善，血压还是很高，那就要在医生的指导下口服降血压的药物。孕妇可以口服硝苯地平片和盐酸拉贝洛尔片降低血压，同时建议孕妇一定要定期做好各个阶段的产检，孕期的饮食尽量均衡、多样化。