一个面包的热量因品牌、种类、大小等因素而异，一般来说，一个普通的面包的热量约为200-300千卡。但是具体热量还需要看包装上的营养成分表来确定。如果您需要更准确的答案，请提供面包的品牌、种类、大小等信息。