孕妇最好在妊娠5个月左右开始补钙，由于妊娠20周后胎儿骨骼开始发育，钙的需求量显著增加，饮食摄取难以供应，所以应该遵医嘱口服钙剂补充。孕期饮食上也应多吃一些富含钙剂的食物，比如鸡蛋、牛奶、虾皮等，以免孕期缺钙影响胎儿发育，而且孕母出现腿部抽筋等不适症状。孕中期除了补钙以外，还应及时补充铁剂，以免出现孕期贫血，饮食上多吃一些补铁的食物，比如红肉、动物肝脏及血液等。