并没有有效快速长高的方法，身高的多少和遗传和营养，以及运动锻炼等等方面都有一定的关系。在青春期和生长发育期的时候，主要就是做好饮食方面的调理，尽量保证饮食的多样化，保证营养的充分，尽量不要有挑食的不良习惯，也可以适当的多吃一些含钙的食物，定期进行补钙调理。平时也要加强运动锻炼，保证充足的休息和睡眠，保证良好的精神状态，才有利于促进身高的增长。