经期是女性必定经历的时期，因为经期是比较虚弱的，因此非常的害怕出现各种毛病。然而便秘就是这么的讨厌，经常在经期来报道。那你知道经期便秘应该怎么办呢？怎么去缓解才好呢？

经期为什么会出现便秘

1. 跟吸烟有关

其实大部分的人都不知道吸烟是容易诱发经期的便秘的。这主要是因为尼古丁会影响到性激素的分泌，因而出现了月*不调还有便秘等问题。

2. 跟减肥有关

减肥是很多女性整天都在做的事情，不过减肥虽好但不可过度哦。经期便秘的出现就是因为过度的减肥有关，过度的减肥就会造成脂肪率低于正常的标准，那么迎来的就是便秘还有月*问题。

3. 跟压力有关

经期出现便秘就要看看你是否最近压力太大了，因为压力大的人往往都会造成排卵以及荷尔蒙的分泌出现问题，那么便秘等也会找上门来。

4. 着凉

为什么会出现经期便秘呢？其实跟着凉也有关系。女性朋友要是在经期受凉了，那么盆腔的血管就会收缩，从而引发了经少便秘等等。

经期便秘怎么缓解才好

1.多补充白开水

便秘的出现就是因为肠道或者是粪便过硬，因此我们可以多喝点水来软化粪便，有利于快速的排出。

2. 调整好饮食

对于经期便秘的人来说辛辣上火等食物都是不适合的，应该以清淡的为主，尽量多吃一些纤维素含量比较多的果蔬。比如说柑橘或者是韭菜、山楂还有草莓等等。

3. 多运动运动

经期便秘怎么办才好呢？多去运动运动吧。运动可以让肠道的流通加速，有利于排便哦。建议多试试仰卧或者是深蹲等等。