女人吃莲子有以下好处：

1.美容养颜：莲子中含有丰富的维生素B、C、E等，具有很强的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，提高皮肤弹性，使皮肤更加细腻光滑，有助于保持青春容颜。

2.补血益气：莲子是一种滋补食物，富含铁、蛋白质、钙等营养成分，有助于补充女性的营养需求，增强体质，提高免疫力，改善贫血状况，缓解疲劳感。

3.缓解情绪：莲子中还含有一种称为莲心碱的天然物质，具有镇静安神的作用，对缓解焦虑、紧张和失眠等情绪问题有一定的帮助，可改善女性的情绪状态。

4.促进消化：莲子中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题，改善消化功能，保持肠道健康。

5.调节内分泌：莲子中含有一种有机酸称为温经酸，具有调节女性内分泌的作用，可缓解经期不适症状，如疼痛、经期延长等问题，有助于维护女性的生殖健康。

需要注意的是，莲子性温热，体内有火旺或是脾胃虚寒的人不宜多食，尤其怀孕期间应避免过量食用。同时，购买莲子时应选择干燥、色泽鲜亮、无异味的莲子，不宜食用霉变或变色的莲子。