当腰肌拉伤之后，建议早期可以吃一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药进行治疗，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊、瘀血痹片、桃红四物汤、活血舒筋汤等等。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血、通络、止痛治疗。在腰肌拉伤的早期，建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，必要时可以在局部外用腰围进行保护。后期可以再局部进行适当的热敷以及理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。