一般说到补钙的问题，我们肯定会想到大骨了，没错，喝骨头汤我们都会觉得特别补钙，其实呢，它的补钙效果却是特别弱的，还不如这样的三样食物呢。

1.牛奶

和大骨相比，牛奶的补钙地位可是一点都不弱哦，如果你对奶类方面也不排斥的话，那么，你只要让自己每天都可以喝点奶，你的钙质方面就不会缺少了。其实，想要让奶里的钙吸收更好一些，你需要在早上的时候喝奶。不少人会喜欢睡前喝，但是，睡前喝虽然是对你的睡眠方面会有些帮助，但是论补钙，还是早上喝比较好一些。

2.奶酪

这自然也是沾了牛奶的光哦，这种奶做成的食物，在其吸收方面是超级好的，一点点的奶酪就会包含特别多的营养物质，补钙自然也是特别强的。而且，你在吃这个东西除了补钙之外，也不用担心会不会自己的胆固醇方面超标了哦，奶酪虽然是热量和脂肪量比较多的食物，但是，唯独胆固醇方面含量超级少的，你可以放心吃，不会让你有这个方面担忧的。

3.蔬菜

没看错的，吃蔬菜就是可以补钙的，很多蔬菜里的钙可是直接秒杀大骨的，这样的蔬菜只要是你选对了，那么，你吃吃菜就能把补钙给搞定的。芥菜、紫菜、海带等，这些菜类都是值得你用来补钙吃的，而且，它们都是比较鲜的，你在吃的时候，也能保证味道方面超级丰富鲜美，很多人都喜欢。比如说紫菜，做汤、凉拌、做海蛎煲等，都是特别被大家称赞的。

在补钙方面，可不要只一味喝大骨汤，容易腻不说，补钙真的不如这三样，让自己在饮食方面多吃这样的几类食物，不仅丰富了你的饮食体验，同时，你多吃自然就会少缺钙了。