食物中含有维生素b的种类有很多，糯米，糙米，牛奶，家禽可以补充维生素b1。瘦肉，肝，蛋黄，糙米，绿叶蔬菜，小米可以补充维生素b2。动物性肝脏，酵母，蛋黄，肉类，豆类中的黄豆，蔬菜水果都含有维生素b3。酵母，动物的肝脏、肾脏，麦芽，糙米，可以补充维生素b5。瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉可以补充维生素b6。另外比如，香菇，鳝鱼，胡萝卜，紫菜，芹菜，橘子，广柑，橙子都可以补充维生素，特别是维生素b2。肝脏，马铃薯，鸡肉，葵瓜子，梨，香蕉可以补充维生素b6，以上均是吃上述食物可以补充维生素b。