尿检尿不出来可以采取以下几种方法：1、可以做一些锻炼，比如跳绳、跑步等，因为通过锻炼能够促进代谢，使尿液快速的排出来。2、多喝水。此时可以大量的喝水，可能是体内的液体不够，所以导致尿少排不出来。3、放松心情。可能是过度紧张，当过度紧张时膀胱会收缩，这样就会导致尿液排不出来。建议患者在尿检之前不要吃太多辛辣刺激食物，尽量多喝些水，吃些水分多的蔬菜和水果。尿检之后如果有疾病的存在要积极治疗。