我们白领如何在生理期护理好自己的身体呢？这是很多女人在关注的健康问题，因此，我们mm们如何改善自己的身体状况呢？现在有很多女性朋友都有痛经的烦恼，所以我们女人如何缓解痛经呢？在月*期间，mm们该怎样宠爱自己呢，下面就来看看生理期白领必备护理法则吧。

白领生理期必知护理法则

一、热敷法

这种方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。

适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。

对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月*期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

二、运动疗法

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

应对疗法：可以再加入一味大枣，这样的功效就更全面了，在解决痛经的时候，也能有效的补充身体失去的血液，使女性在这个时期也能保持住红润的气色。此外，如果痛经特别严重的还可以每次冲泡三钱川红花来当茶喝，每天喝一两次即可，这种茶能有效消除淤血导致的疼痛。

小编碎碎念：我们女人如何做好生理期保健措施呢？其实，以上我们是从女性需要注意的措施介绍。当然，我们闻康资讯网的小编也是介绍了几种治疗痛经的方法，小编也是希望mm们要多加留意，相信会找到最适合自己的方法哦!