如果一个女性出现了各种月*不调的症状,那么她就要时刻注意自己的生理期事宜了。生活中,有的女性月*过多或过少,或者经*色有变化,这都是月*不调的症状表现,提醒你是时候去自行调理月*不调了。那么,在调理月*不调的过程中,应该去注意哪些事项呢?下面,闻康网女性频道小编为你介绍月*不调的5个注意事项,帮你合理调节,离月*失调越来越远。
月*不调注意事项:
1、经行之时,勿食寒凉食物
经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月*骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
2、勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料
酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进r房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
3、勿提重物及做剧烈运动
勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经*过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡。
4、平日自我调理
月*失调的病人除了寻求医生的诊治外,平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质,增强身体的抵抗力,于日常生活中,有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张,保持愉悦的心情。
5、经期严禁洗头
古人认为经期严禁洗头,主要是因为月*期间女性抵抗力较弱,易感染风邪,现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。