生吃苦瓜的好处和坏处：

1.好处：适当吃苦瓜可以补充营养，增加食欲。

2.坏处：生吃苦瓜可能引起腹痛、腹泻，特别是脾胃虚弱的人。应根据自身情况选择适合自己的食物，保持饮食均衡。