患有高血压的人可以做以下运动：患有高血压当通过药物等治疗后，血压控制平稳，可以进行适量的有氧运动，比如慢跑、竞走、游泳、跳绳、广场舞、太极拳、瑜伽等，可以每周进行3~4次的运动，根据个人体质及有无其他心脑血管疾病，一般选择30~60分钟不等。因为适量的有氧运动可以增加氧气供应量，促进血液循环，改善血管硬化，不仅对血管的压力，也对心脑血管疾病都有很好的调理作用。但是不建议过量或剧烈活动，反而会加重病情，增加心脏负荷，不仅会加重高血压疾病，还会诱发心脑血管疾病的发生。