鸡蛋灌饼的热量主要取决于材料和做法。通常来说，一份普通的鸡蛋灌饼（包括面皮、鸡蛋、葱花和酱料）约为300-400卡路里。这个热量值相对较高，但并不算太高，与其他早餐食品相比也并不是最高的。

对于想要减肥的人来说，鸡蛋灌饼并不是最佳的选择，因为它的热量相对较高，而且通常含有较高的油脂和碳水化合物。但是，如果你想吃鸡蛋灌饼，可以考虑采取一些策略来降低其热量。例如，选择少油的做法，或者只吃半份鸡蛋灌饼，搭配一些蔬菜水果来增加饱腹感和营养价值。

总之，鸡蛋灌饼的热量不算太高，但对于想要减肥的人来说，最好限制其摄入量或者选择其他低热量、高营养的早餐食品。