虚胖的人想要快速减肥，可以参考以下三个方面的内容：一是控制饮食摄入量、适当增加运动量。多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持清淡饮食，不要吃油炸油腻辛辣刺激之类的食物，不喝碳酸饮料及其他高糖饮料。适当加强有氧运动运动锻炼，如游泳、慢跑、跳绳、转呼啦圈等；二是在专业医生的指导下，适当喝一些具有补气除湿之效的代茶饮，如决明子、茯苓、西洋参、荷叶等。三是在专业医生的指导下，进行针灸拔罐以及埋针减肥治疗等。虚胖的人在选择减肥方式方法时，需要根据自己的体质及条件，制定适合自己的减肥方案，避免盲目减肥。