对于早泄遗精的患者，如果有手淫习惯，需要尽早的戒掉手淫。平时要多参加户外活动，分散注意力，不要总是想性方面的事情，要培养自己的兴趣爱好，多参加体育锻炼，增强体质。比如跑步、游泳、打球等等都是可以的。保证充足的睡眠，不要熬夜。每天晚上11:00之前最好入睡，还要保证充足的饮食营养，在饮食上可以多吃一些壮阳的食物，来进行食补。