1、饮食。当我们发现，孩子出现积食症状时，首先要调整宝宝的饮食，以清淡为主，少给宝宝吃难以消化的肉类食物，多给宝宝吃蔬菜、水果、粗粮等。因这些食物都有助于宝宝肠胃蠕动，缓解宝宝积食症状。

2、运动。我们常说，饭后百步走，活到九十九。由此可见，饭后散步，大有裨益。所以，家长们饭后，可以带着宝宝散散步，有助于宝宝消化，缓解积食症状。

3、推拿。此外，还可以进行外力干预。比如推拿，对小儿积食非常管用。捏脊--让宝宝脸部朝下平卧，家长以两手的拇指、食指和中指，捏其脊柱两侧。

4、揉腹--对于稍大一点的宝宝，则可以采用揉腹的方式。顺时针轻柔宝宝腹部，使大便沿升结肠、横结肠、降结肠的方向运动，坚持操作会有意想不到的效果。尤其是对于积食引起的便秘、腹胀，可重点操作此部位，每次5分钟即可。