感觉脖子两边的筋变粗，主要是由于颈后部的肌肉出现了代偿性的增生。由于颈部产生了较大的压力，因此颈后部的肌肉为了抵抗头部的负重而使得局部出现了紧张僵硬，硬无力以及肥大的代偿状态。因此，在这里首先需要避免不良的生活习惯，例如长时间低头，以及头部同一个姿势保持时间过长等。另外，还需要进行颈部的热敷以及肌肉拉伸静候部的热敷，通常为选取55度左右的热水或热水袋进行热敷15分钟，在热敷后进行颈后部肌肉拉伸。具体的方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸即可。