膝盖磕青了，主要是以软组织损伤为主，急性阶段可以用冷毛巾或者冰块冷敷，减轻皮下出血，减轻淤青症状，抬高小腿，促进血液循环消除肿胀，72小时以后进行热敷促进血液循环，帮助消除淤血，可以口服活血化瘀和消肿止痛药物，比如活血止痛胶囊、三七片。