不少女孩在生理期的时候都会出现痛经的情况，虽然可能对于一些女孩来说痛经已成为一种习惯，但还是特别难熬。其实，大多数的痛经还是和本身的体寒宫寒有关系，所以想要彻底的治疗好痛经，就要好好调理自己。那么调理宫寒痛经的方法有哪些呢？四招拯救你的姨妈期。

忌口寒性食物。想要调理体寒，首先在饮食方面就要做到忌口，对于一些生鱼片、沙拉、冷饮等生冷食物最好少吃或者不吃。而且在下午四点之后最好不吃水果，空心菜、绿豆芽、海带等寒性食物。

饮用姜汁。除了忌口之外，还可以榨姜汁饮用来有效的改善体寒。具体做法是：将老姜清洗干净，把姜皮去掉，切成小块以便打汁。然后放入榨汁机中，加入没过姜块的水打成姜汁，最后过滤掉残渣，以大火煮滚，等待冷却后再将姜汁装入玻璃瓶中冷藏或者冷冻，可以在每天晨起的时候用一汤匙姜汁和100毫升的温开水和黄砂糖调匀饮用即可。

适当补充柠檬酸钙。在痛经时补充柠檬酸钙能够起到镇痛、安定神经的效果，但是有的人担心会过量吃，事实上，就算过量也会随着尿液排出体外，所以大家不用担心。

热敷缓解。在调理痛经的时候最基本的一个办法就是可以通过热敷来缓解疼痛感。可以使用暖宝宝或者热水袋放在肚脐下方，这样有利促进身体的气血循环，达到暖宫活血的作用，能够有效的缓解小肚子凉、腰酸闷胀的不适感哦。

以上四招就是小编向大家介绍的缓解方法，希望这些方法能够给痛经的女孩们带来一定的帮助，愿所有的女孩子都能够尽早解决痛经的问题，开心度过生理期。