其实说到痛经相信多数女性都是深有体会，到现在依旧有不少女生被痛经困扰。那你知道遭遇痛经应该怎么去减轻疼痛吗？食物就是最好的选择，下面就讲讲女人痛经吃哪些食物可以缓解，简单的介绍几种。

第一：吃点当归

相信当归这种食材大家都了解，它从古至今都是公认的保养食材，可以帮你保护肝脏，帮你祛斑更重要的时在古时代经常被拿来治疗月*，因为当你出现痛经时适当的吃点可以减轻疼痛哦。

第二，吃点红糖

其实我们经常听到女生大姨妈疼的时候煮完红糖水喝喝，确实红糖是不但可以暖胃而且还具有活血的功效，适当吃点可以让经*顺畅排出，帮你改善痛经的问题。

第三，吃点榴莲

其实榴莲散发出来的气味吓走了不少的女性，但想要缓解痛经的话就必须要吃点榴莲哦。流量是属于热性类的食物，可以帮你驱散寒气还能活血化瘀，是非常适合痛经的妹子食用。不过要记住吃榴莲要搭配水，这样可以避免出现燥热。

女人吃什么缓解痛经呢？以上的三种食物可以说是必备的。当然除了它们之外我们还可以从食疗下手哦。

三种缓解痛经的食疗

1.鸭肉萝卜汤

做法：准备好鸭子、萝卜、桔皮还有料酒生姜以及胡椒粉跟盐。先将鸭子直接洗好了切成块，下锅开火翻炒一些，再加入料酒生姜继续翻炒。再适当加点水直接大火烧煮，加点盐再煮上十分钟，放入胡椒粉炖上60分钟，最后将萝卜还有桔皮下锅烧煮即可。

2.乌鸡红枣汤

做法：准备好乌鸡、香菇还有红枣以及枸杞，再备上葱姜和当归以及盐。先把乌鸡直接宰杀处理了，将其切成块清洗干净。准备好炖锅，将乌鸡放进去，加上香瓜红枣，最后放入葱姜跟枸杞，直接加水开始炖煮，炖煮100分钟后直接加盐即可。

3.生姜红枣汤

做法：先备好了山楂、红枣还有生姜跟红糖四种食材，将大枣还有山楂洗好去核备用，准备好锅加入水，直接将大枣以及山楂下锅了，再放入生姜直接开始烧煮，先用中火直接烧煮开了，再用文火炖煮十分钟，最后将红糖下锅搅拌后即可。

其实对于痛经的女生来说，最好的缓解方法就是通过食疗从内慢慢的来改善，所以说以上的三种食物以及食疗都是不错的哦。