长痔疮了，日常生活中要养成良好的生活习惯，防止痔疮加重。平时生活中要合理饮食，多吃富含纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、胡椒，多饮水，每天饮水量在1200ml左右。养成每天定时排便的习惯，保持大便通畅，防止便秘。保持肛周清洁卫生，勤换内衣、内裤。避免久坐、久站，多参加体育锻炼，增强机体的抗病能力，常做提肛运动。